Durante il retreat, si viene guidati attraverso una serie di pose yoga che mirano a migliorare la flessibilità, la forza muscolare e la consapevolezza del corpo.
Le attività di rafforzamento coinvolgono esercizi mirati per sviluppare la stabilità e la resistenza.
Le sessioni di rilassamento sono progettate per ridurre lo stress e promuovere il rilassamento attraverso tecniche come la respirazione consapevole e il rilassamento guidato.
La pratica della meditazione è inclusa per favorire la calma mentale, la concentrazione e la consapevolezza del momento presente.