Domenica 18.30 Aperitivo di benvenuto
Arrivo e introduzione al corso, tempo per conoscersi e condividere le proprie esperienze.

Lunedì 17.00-17.15 Breath & Energize Pilates

Breve introduzione al Pilates ed alla corretta respirazione durante la pratica Pilates. 

Martedì 17.00-18.15 Cardio Pilates con il Magic Circle

Si andrà a creare un Pilates flow che permetterà di allenare maggiormente le gambe e le braccia con il magic circle.

Mercoledì 17.00-18.15 Power Pilates con Foam Roller

La lezione sarà incentrata sull’equilibrio e sul rilascio delle tensioni della schiena e con questo attrezzo sarà possibile potenziare, allineare e irrobustire anche gambe e braccia.

Giovedì 17.00-18.15 Breath & Energize Pilates con Toning Balls
Questi piccoli pesi verranno utilizzati per intensificare gli esercizi del classico repertorio Pilates, aumentandone il lavoro muscolare e l’effetto tonificante.

Venerdì 17.00-18.15 Relaxing Pilates con un Mini Stability Ball 

Con l’aiuto degli attrezzi l’allenamento sarà più energetico ed allo stesso tempo vi permetterà di migliorare la postura. Gli esercizi andranno a migliorare la postura, la stabilità del centro e la mobilità della colonna e favoriranno anche l’allungamento ed il potenziamento dei muscoli intorno alla colonna. 

Sabato 8.30-9.45 Pilates Matwork con Fitness Band

Con l’elastico si potranno isolare e tonificare i gruppi muscolari periferici, favorendo contemporaneamente la stabilizzazione del core. 

Sabato 17.00-18.15 Lezione finale a sorpresa
Durante la lezione creativa di Pilates si andranno a variare gli esercizi del classical Pilates aggiungendo un tocco di creatività e divertimento. 

Adler Lodge Inklusive Arrangement: Durante il vostro soggiorno tutte le bevande e i pasti sono inclusi. Comodi e spensierati come a casa.