Prendersi una pausa dallo smartphone significa riscoprire il piacere del tempo vissuto con consapevolezza.

Questo retreat offre l’opportunità di sviluppare un rapporto più sano ed equilibrato con smartphone e media digitali, favorendo il benessere mentale, una migliore qualità del sonno e relazioni più autentiche.
Attraverso meditazione, movimento dolce, attività nella natura e momenti di condivisione, i partecipanti apprenderanno strategie pratiche per ridurre il sovraccarico digitale e ritrovare energia, calma e concentrazione.

Tre giorni dedicati al rallentare, rigenerarsi e acquisire nuove abitudini di Digital Life Balance, per integrare maggiore consapevolezza e benessere nella vita quotidiana, senza rinunce.

Programma del Retreat

• Sessioni interattive e approfondimenti scientifici sul tema della Digital Balance, alternati a esercizi pratici di rilassamento profondo per favorire il benessere digitale nella vita quotidiana.
  
• Meditazioni guidate per sviluppare maggiore consapevolezza, presenza mentale e attenzione al momento presente.
  
• Tecniche di respirazione, esercizi di yoga per le dita e per gli occhi per aumentare l'energia e contrastare gli effetti dell'utilizzo prolungato dei dispositivi digitali.
  
• Attività all'aria aperta e movimento dolce nella splendida natura dell’altopiano del Renon: facili escursioni, Shinrin-Yoku (bagno nella foresta) e meditazioni outdoor per risvegliare i sensi e promuovere una maggiore mindfulness. La natura è uno dei luoghi migliori per ricaricare le nostre energie: nel bosco non c'è Wi-Fi, ma una connessione migliore.
  
• Mental training – "Detox your mind": esercizi e tecniche per favorire la salute fisica e mentale, ritrovare serenità e aumentare la gioia di vivere. Quando la mente si calma, anche il corpo ritrova il suo equilibrio.
  
• Momenti di condivisione e confronto per favorire la riflessione, la crescita personale e una conclusione del percorso all'insegna della connessione e dello scambio reciproco.

Il retreat prevede due sessioni al giorno (una al mattino e una nel pomeriggio) e si svolgerà in lingua tedesca e inglese.