GIORNO 1 – Briefing e accoglienza
- Il Team ADLER e lo Sport Leader Yuniqly vi accoglieranno presso la reception per darvi il benvenuto e darvi appuntamento per il briefing durante il quale verranno illustrate tutte le attività pianificate nel corso della settimana. Nel pomeriggio un interessante seminario sull’alimentazione sportiva con il nutrizionista.
GIORNO 2 – 50 Km Sessione Bike - Da Torre Salsa a Porto Empedocle -
- Oggi abbiamo previsto una sessione di allenamento lungo uno dei tratti più suggestivi della costa. Dopo la prima colazione partiremo per la prima sessione di allenamento Bike di circa 50 Km, attraverseremo la Riserva Naturale Orientata di Torre Salsa alla volta della Scala dei Turchi, la falesia dal caratteristico colore bianco, icona della costa agrigentina. Proseguiremo per Porto Empedocle, un antico borgo di pescatori oggi divenuta una realtà economica e culturale di primo piano. Al rientro una seduta di massaggio decontratturante presso la SPA.
GIORNO 3 – 10 Km Sessione Running - Riserva Naturale Orientata di Torre Salsa -
- Sessione Running oggi, giocheremo in casa, grazie alla collaborazione con la Riserva Naturale Orientata di Tore Salsa avremo la possibilità di allenarci in uno scenario naturalistico suggestivo.
- Una sessione di trail leggero, su strada bianca, seguiti sempre dallo Sport Leader Yuniqly che provvederà ad un’analisi della tecnica di corsa.
- Al termine dell’allenamento abbiamo previsto una sessione di Yoga.
GIORNO 4 - Sessione Nuoto – Analisi tecnica di nuoto presso la piscina Adler
- Oggi giornata di decompressione, non abbiamo previsto attività esterne alla struttura ma utilizzeremo la piscina semi olimpionica di acqua di mare per una breve sessione dedicata all’analisi della tecnica di nuoto.
- Lo Sport Leader Yuniqly sarà a disposizione per ottimizzare lo stile di ciascun ospite.
- Nel pomeriggio un nuovo incontro con lo Chef Adler che terrà una masterclass che avrà come focus l’autoproduzione di barrette energetiche con l’utilizzo di materie prime locali.
GIORNO 5 -3 Km Sessione nuoto – Acque libere -
- Finalmente in mare.
- Nuoteremo lungo la linea di costa della Riserva Naturale Orientata di Torre Salsa, un percorso a bastone di circa 3 km.
- Lo Sport Leader Yuniqly seguirà gli atleti dalla barca appoggio e ne garantirà la sicurezza in mare.
GIORNO 6 -70 Km Sessione Bike -
- Sessione di Yoga e partenza per Sciacca.
- Percorso misto con qualche salita impegnativa ci porterà a visitare l’antica città di Sciacca famosa per le sue ceramiche ed il suo centro storico.
- Al rientro abbiamo previsto una seduta di massaggio decontratturante.
GIORNO 7 - Sessione di Swimrun –
- Sessione di Yoga
- Oggi dedicheremo la sessione di allenamento ad una disciplina sportiva ancora poco conosciuta che sta riscuotendo un notevole successo tra i praticanti, parliamo di Swimrun.
- Lungo la costa alterneremo segmenti di corsa a segmenti di nuoto, il tutto senza zone di cambio, questo significherà nuotare con le scarpe da running e correre con l’abbigliamento tecnico del nuoto. Alla fine di questa attività potremo recuperare con una seduta di massaggio decontratturante.
GIORNO 8 – Goodbye
SERVIZI INCLUSI:
- Trattamento di mezza pensione con ricca prima colazione a buffet e cena alla carta.
- Trattamenti benessere citati nel programma
- Accesso ai servizi SPA ADLER Sicilia
- Accesso al programma quotidiano di attività outdoor ADLER compreso il programma giornaliero fitness e yoga
- 2 Sessioni Bike
- 2 Sessioni Nuoto
- 1 Sessione Running
- 1 Sessione Swimrun
- Assistenza Sport Leader Yuniqly per ciascuna disciplina
- Welcome Box (Borraccia biodegradabile, T-Shirt tecnica- Notes)
- Bicicletta Bianchi per l’allenamento e le sessioni
- Assicurazione medica (non valida per attività agonistica